gotowana piers

[...] 08:00 Jajecznica/Mleko z płatkami owsianymi 09:00 TRENING a na nim pije wodę z węglowodanami, po treningu białko z wodą. ~11:00 3, 4 bułki z serem żółtym, szynką, kiełbasa gotowana, jaja, warzywa 14:00 Pierś z kurczaka grillowana/panierowana z makaronem/ryżem/ziemniakami, surówką, sosem do 18:00 coś po podjadam 21:00-22:00 Twaróg z [...]

[...] 100 g - piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g J/W DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTKI DYNI Posiłek 4: godz. 16 - Ryż biały - 150g BRAZOWY/PARABOLICZNY - Pierś z kurczaka gotowana - 100g (DAJ CZASAMI WOLOWINE) - Oliwa z oliwek - 14g OK. Posiłek potreningowy 5: godz 20 - Pierś z kurczaka MOZESZ DAC ZAMIENNIE CHUDA RYBE NP.MINTAJA/PANGE - ryz [...]

białko - 2.5 tłuszcze - 0.8 weglowodany - 2.3 1. jajo kurze całe 60g jogurt naturalny 2% 100 g płatki owsiane 40 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g 2. pierś z kurczaka gotowana bez skóry 150 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz brązowy 70g piers z kuraka 150 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. [...]

[...] 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 pierś z kurczaka gotowana bez skóry 120 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g B: 28g T: 17, WW: 4, KCAL: 281 3. 15.30 (przedtreningowy) kasza jęczmienna, gryczana, [...]

[...] Mass-75g nie za dużo ??// dodaj warzywa Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g// cos tak sie uparł na tyle monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu Posiłek potreningowy 5: Ryż brązowy lub [...]

[...] WARZYWA (POMIDOR, OGÓREK, SAŁATA) Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu CO MASZ NA MYŚLI? Monster Mass-75g Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g ZLITUJ SIĘ. WSZĘDZIE TO MONSTER MASS Oliwa z oliwek - 14g Wafle ryżowe-4kromki A PO HOOY? WARZYWA!!! SZPINAK, BROKUŁY, KALAFIOR, COKOLWIEK [...]

dietka moja wyglada tak: 1. posiłek o 6:00 to twarog z platkami owsianymi + surowe warzywka jakies (pomidor, rzodkiewka i szczypiorek najczesciej) 2. posilek 9:00 gotowana na parze piers z kurki posypana ziolami z surówka (czerwona kapusta, pekinska, salata lodowa, pomidorki koktajlowe, papryka, marchewka, por) staram sie robic bardzo rozne [...]

Fotki, które się nie wczytały wcześniej -> kanapeczki zdrowe i MEGA pyszne! :-) A przed chwilą po robieniu pleców wpadła pierś kurczaka gotowana z curry, czosnkiem i przyprawami ( super smak, polecam! Rozpada się w dłoniach i rozpływa w ustach, miękka i aromatyczna! SMAK! ) + kasza jaglana + mix sałat z vinaigrettem. A na później już się piecze [...]

[...] 10g Orzechy włoskie 20g Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 100g PIerś z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Obiad 15:50 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Banan 145g Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Banan 145g Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Jajko 60g (salatka) Oliwa z [...]

zależy jakie. taką pierś z kury gotowaną da radę na bank.

[...] mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz ewentualnie makaron / kolacja: 2-3 kromki pieczywa razowego + np. tuńczyk w sosie wlasnym lub wedlina drobiowa Między posiłkami jem owoce, pije koktajl z litra [...]

[...] włoskich. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g JW. Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Dodaj warzyw. Posiłek 5 (17:30) (przedtreningowy): banan - 1 kawa - 1 TO jest posiłek? Przed treningiem daj węglowodany o niskim ig. [...]

To nie kwestia tego jakie spożywamy źródła białka w naszej diecie. Każdy spożywa takie same, czyli te zalecane (różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, ewentualnie również rośliny strączkowe, czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem [...]

Super okazja żeby zjeść tłustsze mięso. Zastąpisz pierś tłustą rybą czy karkówką i zagra. Mniam :-D A konserwowane paskudztwa zamień na prawdziwe jedzenie. Gotowana ciecierzyca czy fasola na pewno wyjdzie Ci na zdrowie, a i pewnie z korzyścią dla portfela. Jak ugotujesz więcej to wykorzystasz od razu na drugi dzień do sałatki do pracy :)

[...] innych lekkich posilkow, typu tunczyk z puszki z kromka ciemnego chleba - bez masla, zjem owoc, pije zielona herbate. obiad jem ok godz 17-18. najczesciej piers z kurczaka (gotowana) lub nozki z kurczaka z piekarnika. Dla urozmaicenia raz na jakis czas zjem spagetti lub zapiekanke z ziemniakami i warzywami. Codziennie rano wypijam kawke z [...]

[...] T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g Pierś z kurczaka gotowana/ Ew. inne mieso(jakie?) 100g B 21,8g W 0g T 3,7g Oliwa z oliwek 30ml T 27g Trening (15:30) Posiłek 5 ok. 17 ( potreningowy ): ryz z warzywami 150g B 10g W 110g T 1g [...]

Makaron durum, pierś gotowana - potreningowo

[...] bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po treningu (tr: pon, sr, pt)- jajeczka 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem [...]

[...] byc np.gainerr) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies 45 minut później: 5 posilek -ryz 100 gr [...]

[...] oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, daj źródło białka np pierś z kurczaka. makaron razowy albo durum Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g/daj ryż brązowy a banana zjedz na 20-30 min przed treningiem Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( [...]